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【水平举】根据射箭技术动作原理，先让身体站直手臂伸直两个肩不用力手臂举平手腕放松保持不变，体会一下手臂三角肌的用力。
【训练量】根据个人情况（参照：手臂举平没有下落，手腕不能用力，斜方肌没有参与用力，三角肌酸胀难以忍受）保持时间：45″至2′均可。水平举能达到2′以上可以Kaiyun尝试一些小重量的哑铃比如矿泉水练习
【侧平举】保持三角架不变，双臂在体侧做侧平举练习，由身体左右侧面将哑铃举平至水平举状态，然后缓慢落下。
【训练量】根据个人情况，切记确保三角架不变，每次练习5组每组10-20次均可，在能够掌握力量的情况下可以适当加量/组数。
【平板撑】针对核心量的一些练习，尤其是刚接触运动的小伙伴，可能会有核心比较弱的情况，建议适当的做一些平板撑练习。
以上的这些力量几乎可以不用什么辅助器材，简单方便也是射箭的一些基础力量训练方式，很多射箭的小伙伴并不是不会射箭不能射箭，而是缺少最普通最简单的训练基础，射箭这项运动又是不允许跳级，所以刚开始玩先做些射箭基础力量训练会很有帮助。还有就是撒放带磅数不需要太大，并不是越重越好，千万别养成不合理的用力习惯。
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当地时间3月24日上午，韩国宪法法院对被停职国务总理韩德洙弹劾案进行了宣判。韩国宪法法院驳回了国会对韩德洙的弹劾诉讼，韩德洙在停职87天后恢复国务总理及代总统职权。崔相穆同时停止代行总统职权。韩德洙在宪法法院驳回对他的弹劾案后，返回位于首尔的政府大楼开始办公。
3月25日，威海5岁男童被生母及男友殴打致死案将在威海中院开庭审理。3月23日深夜，大皖新闻记者见到了男童生父小郑。
警方回应宝马车主抹零2.6元代驾费（红星新闻） #宝马 #代价 #ktv #喝酒
四川巴中一水库水位下降露出古墓。文保部门：应该是晚清普通墓葬，没什么文物价值
#韩国山火已烧4600个足球场面积 居民惊呼逃离 4名消防员遇难#韩国山火 #火灾
特朗普公布F47研发计划，与中国“6代机”新一轮试飞的时间“高度重合”，令人不禁怀疑，美国或受到了中国方面的刺激，慌不迭的上马一些未经严格验证的项目，旨在向中国发起挑战，缩小自身与对手的差距，保证美国的世界霸权。
福耀科技大学公布了：首届招100人以内，年学费5460元！大四到境外名校学习一年，与剑桥、牛津、斯坦福等合作
据《福州晚报》3月22日消息，今年该校计划招收100名以内学生，学费每年5460元，采取本硕博贯通培养模式，本科阶段将获得双学位。
近日，位于天津市河北区地纬路与三马路的一鉴楼——袁世凯次子袁克文故居旧址，发现一条暗道，目前尚在清理中。
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